Вот и подошёл декабрь — последний месяц года, когда усталость накапливается, дни становятся короче, погода капризничает, а мотивация оставляет нас где-то там далеко, среди ноябрьских дождей. Каждый день словно замедляется, превращаясь в вязкое тесто, которое трудно сдвинуть с места. Ты смотришь на календарь и понимаешь, что до Нового года ещё целая вечность, а внутри, будто батарейка села окончательно.
Но есть способы перезагрузиться даже тогда, когда тебе хочется спрятаться от всех проблем под тёплым пледом и забыть обо всём на свете. Попробуй сделать маленькие шаги навстречу себе:
Дыши глубже. Иногда достаточно остановиться на минуту и послушать своё дыхание. Глубокий вдох-выдох помогает снять напряжение и вернуть ясность мыслей. Это очень простой, но важный приём, который позволяет остановиться и заметить себя, своё напряжение, волнение, тревогу и позволить им выйти вместе с выдохом. Магия вдоха и выдоха в том, что они происходят осознанно и обладают психотерапевтическим эффектом.
Сделай паузу. Если чувствуешь себя вымотанным, дай себе разрешение отдохнуть. Пусть будет целый вечер без списка дел и бесконечных задач. И не ругай себя за эту передышку, она необходима, чтобы накопить силы. Если ты будешь смотреть любимый фильм и в это время "пилить" себя, то прилива сил не будет. Я знаю, что это не просто, поэтому возьми ту паузу, которую ты можешь себе позволить, не ругая себя.
Позволь себе мечтать. Вспомни о мечтах, которые ты откладывал на потом. Возможно, сейчас самое время взглянуть на них свежим взглядом. Тебе кажется, что сейчас не время? Когда мечтать, если список дел огромен? Как это ни парадоксально, но мечты и планирование отдыха помогают нам пережить сложные моменты и наполняют нас вдохновением. Поэтому помечтай, хотя бы пять минут перед сном.
Наслаждайся мелочами. Горячий чай с имбирём, любимая книга перед сном, уютный фильм вечером — всё это создаёт атмосферу спокойствия и комфорта. Зажги свечи. Свечи создают особую атмосферу дома, помогают расслабиться и отвлечься от повседневных забот.
И помни, внутренний аккумулятор садится не потому, что мы плохие работники или лентяи, а потому, что организм нуждается в отдыхе и восстановлении сил. Умей слышать эти сигналы усталости и давать себе право и время на восстановление. Чем раньше ты заметишь свою усталость, тем быстрее ты сможешь восстановиться, поэтому так важно их заметить в самом начале. Ведь впереди Новый год, новые планы и большие возможности.
Лихачёва Марина.
И традиционно предлагаем ознакомиться со всем свежими и актуальными вакансиями по работе в городе Киров.
