Отдых - одна из базовых потребностей нашего организма. К сожалению, быстрый ритм жизни и многозадачность нашего времени не всегда позволяют вовремя заметить сигналы о том, что нам уже давно пора отдохнуть.
Я перечислю семь признаков, по которым вы можете заметить, что устали и пора собирать чемоданы в отпуск.
- Снижение работоспособности. Одними из первых снижаются функции памяти и концентрации внимания и, как следствие, снижается работоспособность. Как заметить? Список дел в ежедневнике уменьшился в 1,5-2 раза либо выполненных задач стало гораздо меньше. Вам не хочется активности после работы, ни спортзал, ни посиделки с друзьями вас не вдохновляют. Вы замечаете, что раньше помнили все свои задачи, а сейчас необходимо заглядывать в ежедневник.
- Нарушение сна. Причем вы можете испытывать трудности с засыпанием и страдать от недосыпа, так и наоборот, вы можете быстро проваливаться в сон, как только займете горизонтальное положение. И то и другое измерение сна, говорит об усталости. Сон - это необходимое физиологическое состояние, во время которого восстанавливается наша психика. В норме человеку необходимо 6,5 - 7,5 часов для хорошего сна. После сна есть ощущение бодрости и отдыха.
- Повышенный аппетит. Да, да исследования показали , что при бессоннице и усталости люди едят больше. Добавляются перекусы в виде чая с печенюшками, выпечкой, либо увеличивается порция еды, потому что чувство сытости не наступает.
- Раздражительность. Уставший человек сильно раздражительнее, чем отдохнувший. Вы раздражаетесь, почти на всё - на громкие звуки, просьбы, на пустые разговоры и т.д. Вы раздражаетесь на, то на что раньше не обращали внимания.
- Вредные привычки. Ещё один индикатор усталости - это увеличение выкуренных за день сигарет или желание употребить алкоголь после тяжёлого дня.
- Частые болезни. Да, переутомление и недосып снижают иммунитет человека, и он становится уязвим для простудных заболеваний. Уход на больничный становится своеобразным отдыхом, который уже давно необходим. Также исследования показали, что переутомления негативно сказываются на сердечно-сосудистой и эндокринной системах. Некоторые исследователи отмечали снижение зрения. Организм сигналит об усталости симптомами, если мы его не услышали раньше.
- Апатия также является признаком того, что вам пора отдохнуть. Вас ничего не радует, вам ничего не хочется, вы стали равнодушны к своим потребностям и удовольствиям.
Сколько признаков вы обнаружили у себя? Вам пора в отпуск? В завершении скажу одну простую истину, чтобы хорошо работать нужно хорошо отдыхать, а чтобы хорошо отдыхать, важно хорошо работать.
Лихачева Марина.
На нашем сайте вы всегда можете ознакомиться со свежими предложениями о работе в Кирове.
