Ваш город:
118
2104

Травма свидетеля.

27 марта 2024


Свидетели опасной смертельной ситуации часто вовлекаются в эмоциональный опыт и могут потерять границы личного и чужого опыта. Причем, эта ситуация не несёт угрозы лично для них или их родственников.

В психологии это состояние называется травмой свидетеля. Когда мы становимся вольными или невольными свидетелями ситуаций, которые угрожают жизни других людей. Это могут быть: авария, драка, насилие, гибель другого человека, теракты, военные действия и т.д.

Симптомы такой травмы:

- длительная грусть, печаль, тоска, часто со слезами;
- беспокойство, тревога, панические атаки;
- ночные кошмары, трудности с засыпанием, раннее пробуждение, нет чувства отдыха после сна;
- головные боли, тошнота;
- нарушение концентрации внимания, невозможность долго фокусироваться на чем-то одном;
- чувство растерянности и дезориентации в происходящем;
- увеличение количества сигарет, алкоголя, переедание или потеря аппетита;
- внезапно вспоминаются забытые травматичные истории из собственной жизни;
- стыд и вина за происходящее;
- переживание горя, потери.

Если вы заметили хотя бы часть описанных симптомов, то очень вероятно, что вы переживаете именно травму свидетеля.
В психологии это состояние описано, а также разработаны рекомендации, которые помогают справиться со своим состоянием.

1. Признать, что любые наши чувства нормальны и соответствуют данным обстоятельствам.
2. Минимизировать просмотр новостей до 30-40 минут в день. Больше наблюдать, меньше оценивать.
3. Очень помогают простые повседневные дела, такие как зарядка, завтрак, кофе, душ и т.д. Повседневные дела и простые решения помогают сохранять контроль над своей жизнью (что надеть, что поесть, куда пойти, с кем пообщаться).
4. Искать тех, с кем можно поговорить о ситуации. Человеку нужен человек всегда, а особенно в трудной ситуации.
5. Усилить заботу о себе: высыпаться, регулярно и вкусно питаться, гулять, тренироваться, включить любые водные процедуры - бассейн, ванна, душ. Ищите то, что вам помогает.
6. При сильной тревоге, в начале панической атаки или других чувствах помогает опустить руки в холодную воду и умыть лицо. Либо протереть лицо кубиками льда.
7. Дыхание. Набираем воздух в лёгкие, сжимаем зубы и сквозь них со звуком "с" медленно и долго выдыхаем. Дышим 3-7 минут.
8. Не вступаем ни в какие дискуссии относительно ситуации.
9. Ищем способы отрегулировать свои чувства: дневник, друг, психолог, то, что лучше помогает именно вам.
Если вы выполняете эти рекомендации, но не замечаете улучшений, то возможно вам необходимо обратиться за помощью к специалисту.


Лихачева Марина.

Вакансии, работа в Кирове


Количество просмотров: 1400

Вас могут заинтересовать статьи

ОАО "БМС" — проявляйте инициативу на работе..
2008 год. № 20 (300) Компания ООО «База металлопроката и стройматериалов» была создана в г. Кирове 1996 году. Основным направлением ее деятельности является оптово-розничная торговля стройматериалами, металлопрокатом, электротоварами, сантехникой и отделочными...
Читать далее >
Каким должен быть качественный сайт и как выбрать добросовестных web - разработчиков?
№ 3 (993) Об этом мы беседуем с Сергеем Махневым, директором web-центра "EFFECT", руководителем проектов: – Наша компания создана в 2007 году, и ее название очень точно характеризует главную цель деятельности центра – создавать качественные web-продукты и добиваться ощутимого...
Читать далее >
На работу как на праздник!
№ 24 (912) Жизнь любой компании – это не только трудовые будни. Это еще и совместные праздники – календарные, или даты, значимые для сотрудников. Общение с коллегами в приятной неформальной обстановке способствует укреплению командного духа, помогает новым сотрудникам «влиться» в коллектив...
Читать далее >
Как устроиться на работу через соцсети.
Всё больше и больше компаний создают страницы в соцсетях. Также руководители организаций часто ведут собственную страницу, развивая личный бренд. Уже несколько лет рекрутеры ищут кандидатов через соцсети. Это может быть  прямое обращение к соискателям, настройка таргетированной...
Читать далее >

Возврат к списку


Преимущества работы с нами

Работодателям и соискателям
Бесплатные сервисы
  • Размещение и просмотр резюме
  • Подписка на вакансии
Уникальный мультиплатформенный сервис по размещению вакансий и резюме:

Ваша вакансия одновременно может быть размещена:

  • В печатном издании – газете «Рабочие места»;
  • На популярном работном сайте вакансий
    и резюме www.gazeta-rm.ru
  • На площадках интернет агрегаторов: Adzuna, Careerjet, Jobsora и др.
  • В социальных сетях
Соискателям
Исчерпывающий банк вакансий
  • Прямые работодатели г. Киров и Кировской области
  • Вакансии регионов России
  • Вахта
  • Вакансии от Государственного Центра занятости
  • Вакансии от кадровых агентств
Проверенные работодатели
  • Проверка всех вакансий и резюме перед публикацией

Отзывы о нас

ООО "Хроммаркет"
Отзыв о компании "Рабочие места"
ООО "Хроммаркет"
26.05.2022 г.
ООО «Мясокомбинат "Дороничи"»

С газетой «Рабочие места» я сотрудничаю практически с момента ее образования. Наше предприятие постоянно расширяется, поэтому у нас часто возникает необходимость в сотрудниках. Благодаря газете «Рабочие места» мы успешно пополняем штат в течение всего периода сотрудничества. Радует, что издание очень доступное с точки зрения стоимости рекламы. Менеджеры газеты оперативно реагируют на все пожелания, всегда внимательны, лояльны, своевременно предоставляют интересующую информацию. Хотелось бы пожелать газете «Рабочие места» и ее сотрудникам дальнейшего процветания, расширения круга своих читателей и заказчиков. Надеемся, что наше сотрудничество будет долгим и взаимовыгодным!

Русакова Наталья (менеджер по персоналу)
17.11.2008 г.
ООО "Никольский"

Давние и постоянные партнёры с газетой "Рабочие места". Особую благодарность за грамотный подход к построению деловых отношений можно выразить менеджеру, с которым мы сотрудничаем. Своевременность, доброжелательность, профессионализм специалиста являются едва ли не важнейшими факторами, позволившими сохранить тесные деловые связи на протяжении долгого времени.

Менеджер по персоналу Воробьева Ксения Игоревна
22.08.2012 г.
Ирина Сергеева, менеджер по персоналу. ООО "Кировская областная типография"
22.06.2023 г.
ТД «Золотая Леди». Швейное производство «Эйс». Сеть магазинов «Бельетаж»

Все в г. Киров знают, что если ты в поиске работы, надежный помощник - газета «Рабочие места». И для нас, как работодателя – это неоспоримый плюс! Благодарны газете «Рабочие места» и ее сотрудникам – за своевременность, оперативность, эффективность, индивидуальный подход! Успехов!

Менеджер по персоналу Попова Мария Павловна
17.11.2011 г.
Смотреть все

Новости

18.04.2024 Учителя в Кировской области получат доплаты до 23 апреля текущего года
Классные руководители в Кировской области получат д...
17.04.2024 Правила получения накопительной пенсии поменяют
Рассчитывать по-новому нужно будет с 1 июля 2024 года...
все новости

Наши публикации

17.04.2024 Четыре ошибки при проведении собеседования.
Это статья для тех, кто редко проводит собеседования. ...
11.04.2024 Как отвечать на собеседовании, если у тебя нет ответа на вопрос.
На собеседовании может случиться всякое. У вас есть м...
все публикации

Опрос

Вы согласны с высказыванием "Время - деньги"?

все опросы
Динамовский проезд, д. 4
Киров
610020
8 (8332) 21-50-50 8 (8332) 35-54-60 8 (8332) 35-54-65 8 (8332) 71-17-23 8 (8332) 21-72-32 8 (8332) 21-97-31 8 (8332) 35-54-65 215050@gazeta-rm.ru
20 лет на рынке:
1 690+
номеров газеты вышло в свет
1 000+
посетителей на сайте еженедельно
2 598 960+
всего вакансий
44 266+
проверенных работодателей
12 000+
печатных экземпляров в месяц
2 000+
актуальных вакансий еженедельно
9 000+
зарегистрированных подписчиков на сайте
100 00
посетителей на сайте в месяц